Come combattere l'ansia

I trattamenti disponibili per l'ansia si sovrappongono considerevolmente con quelli utilizzati per curare lo stress. Le principali forme di trattamento includono:

• Esercizio - questo è un trattamento di auto-controllo. L'esercizio fisico o training autogeno utilizzano qualsiasi energia che si dispone che potenzialmente si può trasformare in preoccupazione e ansia. Sviluppa anche il rilascio di endorfine che hanno azione rilassante e migliorano l’umore.
• Tecniche di rilassamento - queste includono tecniche come lo yoga e la meditazione, o sessioni che coinvolgono massaggio o ipnoterapia. Tuttavia, anche semplici esercizi di respirazione, come impiegare cinque minuti al giorno per chiudere gli occhi e respirare profondamente, possono aiutare ad alleviare i sintomi.
• Rimedi erboristici: erbe come Valeriana, Biancospino, Passiflora, Camomilla, Escolzia ecc sono riconosciute per essere rimedi anti ansia in virtù delle loro proprietà rilassanti

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